Zurück zu deiner Mitte
Schwangerschaft und Geburt sind Höchstleistungen für deinen Körper. Die Rückbildung gibt dir den Raum, Beckenboden, Bauch und Rücken achtsam wieder aufzubauen – Schritt für Schritt, ohne Druck.
Für wen
Ist das etwas für dich?
Für alle Mamas nach der Geburt – als Orientierung ab der 6.–8. Woche, nach Kaiserschnitt etwas später. Dein Baby kann selbstverständlich dabei sein. Ob erste oder vierte Geburt: Rückbildung lohnt sich jedes Mal.
Bitte kläre bei Beschwerden vorab mit deiner Hebamme oder Ärztin, wann du starten kannst – im Erstgespräch schauen wir gemeinsam auf deinen Start.
Das erwartet dich
- Beckenboden wahrnehmen, aktivieren und in den Alltag einbauen
- Sanfter Aufbau der geraden und schrägen Bauchmuskulatur (auch bei Rektusdiastase)
- Haltung, Rücken und Schultern – wichtig beim Tragen und Stillen
- Ruhige Atmosphäre: Übungen, die du zuhause weiterführen kannst
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Das hängt von Kurs und Kasse ab und ändert sich immer wieder – sprich mich einfach an, ich sage dir ehrlich, was aktuell möglich ist.
Ich hatte einen Kaiserschnitt – kann ich teilnehmen?
Ja. Wir passen die Übungen an und starten in der Regel etwas später. Sag mir vorab Bescheid, dann behalte ich es im Kurs im Blick.
Lust bekommen?
Schau dir die aktuellen Termine an oder melde dich für ein kostenloses Erstgespräch – ganz unverbindlich.