Dein starkes Fundament
Der Beckenboden trägt dich durchs Leben – und bekommt doch selten Aufmerksamkeit, bis er sich meldet. In diesem Kurs lernst du, ihn zu spüren, zu kräftigen und im Alltag richtig einzusetzen.
Für wen
Ist das etwas für dich?
Für Frauen in jeder Lebensphase: nach der Rückbildung, in den Wechseljahren, bei ersten Anzeichen von Blasenschwäche oder einfach vorbeugend. Kein Vorwissen nötig – nur die Bereitschaft, hinzuspüren.
Bei akuten Beschwerden ersetzt der Kurs keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung – er ergänzt sie.
Das erwartet dich
- Anatomie verständlich erklärt: wo dein Beckenboden sitzt und wie er arbeitet
- Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen in verschiedenen Positionen
- Verbindung zu Atmung, Haltung und tiefer Bauchmuskulatur
- Alltagstransfer: richtig heben, husten, tragen – ohne den Beckenboden zu belasten
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Ist der Kurs nur für Mütter?
Nein – der Kurs steht allen Frauen offen. Ein schwacher Beckenboden hat viele Ursachen, nicht nur Geburten.
Merke ich überhaupt, ob ich richtig übe?
Genau dafür sind die kleinen Gruppen da: Ich leite dich so an, dass du die richtige Muskulatur findest – mit Bildern und Kontrollübungen, die wirklich funktionieren.
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